# CoQ10: Ubiquinol oder Ubiquinon, was die unabhängige Forschung zeigt

Die unabhängige Forschung stützt die "Ubiquinol ist 2 bis 3x besser verfügbar"-Aussage nicht: López-Lluch 2019 und Mantle & Dybring 2020 zeigen, dass Trägerlipid und Formulierung, nicht die Redox-Form, die CoQ10-Aufnahme treiben. Ein gut formuliertes Ubiquinon-Softgel in Öl kann ein schlecht formuliertes Ubiquinol erreichen oder übertreffen. Die einzige positive Herzinsuffizienz-Studie (Q-SYMBIO) nutzte Ubiquinon bei 300 mg/Tag, und die Studien hinter der 2-bis-3x-Aussage haben jeweils eine offengelegte finanzielle Bindung zum Ubiquinol-Hersteller. Für Statin-Nutzer, über 60-Jährige und Menschen mit Fett-Malabsorption bleibt Ubiquinol vertretbar, aber dieser Fall ist mechanistisch, nicht direkt belegt.

"Ubiquinol ist 2 bis 3x besser verfügbar." Das ist die meistwiederholte Bioverfügbarkeits-Behauptung der Supplement-Branche. Und die Studien dahinter teilen ein Merkmal, das du kennen solltest. Hier die ehrliche Einordnung für 2026.

## On this page

- Was CoQ10 tatsächlich macht
- Woher stammt die "2 bis 3x besser verfügbar"-Aussage?
- Was unabhängige Forschung zeigt
- Wo Ubiquinol einen echten Vorteil haben könnte
- Wofür hat CoQ10 tatsächlich klinische Evidenz?
- Wie dosierst du CoQ10, und was sind die Wechselwirkungen?
- Was du in DACH kaufen kannst (2026)
- Warum hat CoQ10 in der EU keine Health-Claims?
- Die ehrliche Zusammenfassung

## FAQ

- Soll ich also Ubiquinol oder Ubiquinon nehmen?
- Welche Dosis wirkt tatsächlich?
- Ist der Herzinsuffizienz-Nutzen real?
- Hilft CoQ10 bei Statin-Nebenwirkungen?
- Kann ich CoQ10 mit Warfarin nehmen?
- Warum ist Ubiquinol so viel teurer?
- Hilft es tatsächlich bei Energie oder Müdigkeit bei Gesunden?
- Was ist der Unterschied zwischen Kaneka-Ubiquinol und Nicht-Kaneka-Ubiquinol?

## Sources

- Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, Dolliner P, Filipiak KJ, Pella D, Alehagen U, Steurer G, Littarru GP. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure. https://doi.org/10.1016/j.jchf.2014.06.008
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- Kalén A, Appelkvist EL, Dallner G. (1989). Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids. https://doi.org/10.1007/BF02535072
- Spigset O. (1994). Reduced effect of warfarin caused by ubidecarenone. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(94)90736-6
- Engelsen J, Nielsen JD, Winther K. (2002). Effect of coenzyme Q10 and Ginkgo biloba on warfarin dosage in stable, long-term warfarin treated outpatients. A randomised, double blind, placebo-crossover trial. Thrombosis and Haemostasis
- Langsjoen PH, Langsjoen AM. (2014). Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone. Clinical Pharmacology in Drug Development. https://doi.org/10.1002/cpdd.73
- Evans M, Baisley J, Barss S, Guthrie N. (2009). A randomized, double-blind trial on the bioavailability of two CoQ10 formulations. Journal of Functional Foods. https://doi.org/10.1016/j.jff.2008.09.010

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