# Hautalterung stoppen: die vier Hebel, die laut Studien wirklich zählen

Komplett stoppen kannst du Hautalterung nicht, aber den wichtigsten Teil bremsen. Rund 80 Prozent der sichtbaren Gesichtsalterung bei heller Haut kommen von der Sonne, nicht von den Genen (Flament 2013). Von den vier Hebeln, die Studien stützen, haben täglicher Breitband-Sonnenschutz und rezeptpflichtige Retinoide (Tretinoin) die härteste Evidenz, Kollagenpulver und Zuckerverzicht die schwächste. Sonnenschutz bremste die Lichtalterung über 4,5 Jahre um 24 Prozent (Hughes 2013).

Rund 80 Prozent der sichtbaren Gesichtsalterung kommt bei heller Haut von der Sonne, nicht von den Genen. Sonnenschutz und Retinoide haben die härteste Evidenz, Kollagenpulver und Zuckerverzicht die schwächste. Hier ist der ehrliche Stand, sortiert nach dem, was zählt.

## On this page

- Macht Zucker die Haut älter? Glykation und AGEs einfach erklärt
- Hilft Kollagen gegen Falten, oder ist das nur Marketing?
- Wie viel deiner Hautalterung kommt wirklich von der Sonne?
- Warum altert die Haut in den Wechseljahren so schnell?
- Wie alt sieht deine Haut wirklich aus?

## FAQ

- Kann ich Hautalterung wirklich stoppen oder nur verlangsamen?
- Bringt Zucker-Verzicht wirklich etwas gegen Falten?
- Hilft Kollagen trinken oder als Pulver gegen Falten?
- Was bringt mehr, Retinol oder Sonnenschutz?
- Welcher Sonnenschutz ist am besten gegen Hautalterung?
- Warum altert meine Haut in den Wechseljahren so schnell?
- Hilft eine Hormontherapie gegen Hautalterung in den Wechseljahren?
- Wie kann ich messen, wie alt meine Haut aussieht?

## Sources

- Wang Y, et al.. (2024). The effects of advanced glycation end-products on skin and potential anti-glycation strategies. Experimental Dermatology. https://doi.org/10.1111/exd.15065
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- Verzijl N, DeGroot J, Thorpe SR, et al.. (2000). Effect of collagen turnover on the accumulation of advanced glycation end products. Journal of Biological Chemistry. https://doi.org/10.1074/jbc.M006700200
- Chen J, Waqas K, Tan RC, Voortman T, Ikram MA, Nijsten TEC, de Groot LCPGM, Uitterlinden AG, Zillikens MC. (2020). The association between dietary and skin advanced glycation end products: the Rotterdam Study. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa117
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- Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology. https://doi.org/10.1159/000355523
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- IARC Working Group on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. (1992). Solar and ultraviolet radiation. IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans, Volume 55. https://publications.iarc.who.int/74

_Full guide: https://longevity-germany.com/de/guide/hautalterung-stoppen_

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