# Wechseljahre-Symptome: Was passiert wirklich, und was hilft dagegen?

Bis zu rund 75 bis 80 Prozent der Frauen bekommen über den Übergang hinweg Hitzewallungen und Nachtschweiß, und sie dauern im Mittel 7,4 Jahre (SWAN), nicht ein paar Monate. Auch die übrigen Beschwerden, Fett am Bauch statt auf der Waage, Brain Fog, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen und dünnere Haut, haben klare Erklärungen, und für fast jede gibt es einen Hebel ohne Hormone: Krafttraining plus Eiweiß, CBT-I gegen Schlaflosigkeit, Bewegung für die Gelenke sowie täglich Sonnenschutz plus Retinoide für die Haut.

Bis zu 80 von 100 Frauen bekommen Hitzewallungen, dazu kommen Gewicht, Brain Fog, Gelenke, Schlaf und Haut. Das meiste hat eine klare Erklärung, und für fast alles gibt es etwas, das du tun kannst.

## On this page

- Bin ich in den Wechseljahren? Symptome und wie du sie erkennst
- Warum nehme ich in den Wechseljahren zu, und wie nehme ich wieder ab?
- Brain Fog: Warum kann ich mich plötzlich schlecht konzentrieren?
- Gelenkschmerzen in den Wechseljahren: kommt das vom Östrogen?
- Schlafstörungen und Nachtschweiß: Was hilft wirklich?
- Hautalterung und Kollagenverlust: Was passiert mit meiner Haut?

## FAQ

- Ab wann ist man in den Wechseljahren, und wie merke ich das?
- Wie lange dauern Hitzewallungen in den Wechseljahren?
- Nimmt man in den Wechseljahren zwangsläufig zu?
- Hilft eine Hormontherapie beim Abnehmen in den Wechseljahren?
- Ist Brain Fog in den Wechseljahren ein Zeichen für Demenz?
- Was hilft am besten gegen Schlafstörungen in den Wechseljahren?
- Kommen Gelenkschmerzen in den Wechseljahren wirklich vom Östrogen?
- Was hilft gegen Hautalterung in den Wechseljahren?

## Sources

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