# A 9-Year Mailed Exercise Program Barely Moved the Needle in Older Women

_Evidenzniveau: Strong · Stefanick ML et al., The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences, DOI 10.1093/gerona/glag189_

*Physical Activity and Sitting over 9 years of the Women's Health Initiative Strong & Healthy (WHISH) Randomized Physical Activity Intervention Trial in Older Women.*

- **Evidenzniveau**: Strong
- **Warum diese Einstufung**: Randomisierte Studie mit 49.331 Frauen zwischen 66 und 99 Jahren über im Median 8,7 Jahre, Größe und Dauer tragen die Einstufung, wobei die Aktivität selbstberichtet war.
- **Fakten**: Finanzierung: NIH HHS; NHLBI NIH HHS; National Heart, Lung and Blood Institute, National…
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences
- **Stichprobengröße**: 49,331 women aged 66-99
- **Autoren**: Stefanick ML, Mackey SF, Larson JC, Tinker LF, McGuire V, Rovzar CM, Oppezzo M, LaMonte MJ, Kooperberg C, LaCroix AZ, King AC
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-07-31
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-17
- **Themen**: exercise, healthy aging, women's health
- **DOI**: https://doi.org/10.1093/gerona/glag189
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13500112/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42535906/

## Zusammenfassung

Fast 50.000 Frauen im Alter von 66 bis 99 Jahren wurden zufällig einem langfristigen Programm zugeteilt, das aus der Ferne zu mehr Bewegung und weniger Sitzen motivierte. Nach knapp neun Jahren bewegte sich die angesprochene Gruppe etwa 3 bis 4 Prozent mehr und saß rund 1,5 Prozent weniger. Echt, aber klein. Am stärksten war der Effekt bei den jüngsten Frauen und verschwand bei den über 80-Jährigen.

## Praktisches Fazit

This study suggests low-touch mailed reminders alone rarely produce big activity changes, especially past age 80.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/a-9-year-mailed-exercise-program-barely-moved-the-needle-in-older-women · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-17_