# A Bright Lamp Before 10 A.M. Linked to More Active Days in Older Adults

*ENLIGHTENme: Translating the Benefits of Self-Administered Daytime Light Supplementation to Older Adults in the Real World.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Publikationstypen**: Journal Article, Randomized Controlled Trial
- **Zeitschrift**: Journal of pineal research
- **Stichprobengröße**: 202 adults aged 63-92 living in three EU cities
- **Autoren**: Constantino DB, Baccari F, Caporali L, Carelli V, Amore G, Gordijn M, Haller T, Morgia C, Landvreugd A, Marinelli M, McDaid D, Nõmm M, Nonino F, Romagnoli M, Schettino M, Zenesini C, Bartels M, Skene DJ, van der Veen DR
- **Veröffentlicht**: 2026-09-01
- **Themen**: Light Therapy, Sleep, Circadian Rhythm
- **DOI**: https://doi.org/10.1111/jpi.70174
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42685789/

## Zusammenfassung

Ältere Augen lassen weniger Licht durch, und Stadtwohnungen sind oft dunkel. Das kann Schlaf und innere Uhr stören. Bei 63- bis 92-Jährigen in drei europäischen Städten waren Menschen mit mehr Tageslicht aktiver, schliefen besser und hatten weniger Stoffwechselprobleme. Wer eine helle Lampe vor 10 Uhr einschaltete, war tagsüber aktiver und hatte einen gleichmäßigeren Tag-Nacht-Rhythmus. Die Vergleichsgruppe erhielt keine Intervention, daher sind das frühe Alltagsdaten und kein sauberer Test.

## Praktisches Fazit

This study suggests getting bright light early in the morning may support daytime energy in older adults.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/a-bright-lamp-before-10-a-m-linked-to-more-active-days-in-older-adults · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-01_