# Bed Rest Hits Muscle and Bone Together, and Combined Fixes May Help Older Adults

_Evidenzniveau: Preliminary · Reyes JM et al., Experimental physiology, DOI 10.1113/EP093790_

*Musculoskeletal decay and bone-muscle crosstalk during physical disuse: Mechanisms and integrated countermeasures.*

- **Evidenzniveau**: Preliminary
- **Warum diese Einstufung**: Narrative Review von Bettruhe- und Inaktivitätsstudien am Menschen, ohne systematische Suchmethode oder gepoolte Effektgrößen.
- **Fakten**: Design: Review
- **Publikationstypen**: Journal Article, Review
- **Zeitschrift**: Experimental physiology
- **Stichprobengröße**: N/A
- **Autoren**: Reyes JM, Hajj-Boutros G, Rouabhia D, Morais J, Salech F, Duque G
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-09-28
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-30
- **Themen**: sarcopenia, bone health, creatine
- **DOI**: https://doi.org/10.1113/EP093790
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13618863/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42804367/

## Zusammenfassung

Ein Krankenhausaufenthalt im Bett kann bei älteren Menschen den Abbau von Muskeln und Knochen beschleunigen und beide Gewebe scheinen gemeinsam nachzugeben. Dieser Review von Bettruhe-Studien am Menschen zeigt, dass Inaktivität die chemischen Signale zwischen Muskeln, Knochen und Fett durcheinanderbringt. Am besten belegt ist Krafttraining kombiniert mit ausreichend Protein sowie Supplements wie creatine, vitamin D und HMB. Für Angehörige älterer Menschen vor einem Klinikaufenthalt heißt das, Muskeln und Knochen als eine Einheit zu schützen. Es handelt sich um einen Narrative Review und laut den Autoren begrenzen Gebrechlichkeit, Begleiterkrankungen und Sicherheit die Umsetzung.

## Praktisches Fazit

This review suggests pairing resistance exercise with nutrition may help limit muscle and bone loss during bed rest.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/bed-rest-hits-muscle-and-bone-together-and-combined-fixes-may-help-older-adults · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-30_