# Curcumin Eases Depression Symptoms, More Clearly in Women

_Evidenzniveau: Moderate · Alsanie SA et al., Food & nutrition research, DOI 10.29219/fnr.v70.14735_

*Effects of curcumin on depression, anxiety, and stress symptoms in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Metaanalyse von 26 randomisierten Studien mit 1.491 Erwachsenen, allerdings mit sehr uneinheitlichen Ergebnissen und mäßiger bis niedriger Vertrauenswürdigkeit.
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: Food & nutrition research
- **Stichprobengröße**: 26 RCTs, 1,491 adults
- **Autoren**: Alsanie SA, Alblaji M, Alharbi NA, Alhodieb FS, Askarpour M
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-09-24
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-10-14
- **Themen**: Supplements, Mental Health
- **DOI**: https://doi.org/10.29219/fnr.v70.14735
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13653422/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42859601/

## Zusammenfassung

Curcumin, der Hauptwirkstoff der Kurkuma, linderte in 26 randomisierten Studien Symptome von Depression, Angst und Stress stärker als ein Placebo. Insgesamt nahmen 1.491 Erwachsene teil, die täglich 60 bis 3.000 Milligramm über 4 bis 52 Wochen erhielten. Bei Depressionen schnitten Dosen über 1,5 Gramm pro Tag tendenziell besser ab, und bei Frauen war der Effekt größer, während er sich bei Männern nicht nachweisen ließ. Die Ergebnisse der Einzelstudien schwankten jedoch stark, viele waren klein und kurz, und Nebenwirkungen wurden lückenhaft berichtet. Die Autoren betonen zudem, dass statistische Signifikanz noch keinen klinisch spürbaren Nutzen belegt.

## Praktisches Fazit

Curcumin reduced depression and anxiety symptoms more than placebo, with the depression effect concentrated in women.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/curcumin-eases-depression-symptoms-more-clearly-in-women · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-10-14_