# For Older Adults, Effort Matters More Than How Long Each Workout Lasts

*Association between physical activity bout length and physical functioning in older adults using absolute and relative intensity thresholds: A longitudinal cohort study.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences
- **Stichprobengröße**: 295 community-dwelling adults aged 75, 80 and 85
- **Autoren**: Hyvärinen M, Löppönen A, Aittokoski T, Brage S, Gonzales T, Rantanen T, Karavirta L
- **Veröffentlicht**: 2026-09-03
- **Themen**: Exercise, Aging, Physical Function
- **DOI**: https://doi.org/10.1093/gerona/glag219
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42690677/

## Zusammenfassung

Bewegungsempfehlungen kreisen oft um 10-Minuten-Blöcke. Bei 75- bis 85-Jährigen, die vier Jahre begleitet wurden, zählte vor allem, wie anstrengend die Aktivität im Verhältnis zur eigenen Leistungsfähigkeit war. Wer mehr davon machte, verlor weniger Gehstrecke. Mit den üblichen festen Intensitätsgrenzen gemessen zeigte sich gar kein Zusammenhang.

## Praktisches Fazit

This study suggests effort relative to your own fitness may matter more than workout length.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/for-older-adults-effort-matters-more-than-how-long-each-workout-lasts · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-03_