# Going From Zero to Just 5 Minutes of Exercise a Week Cuts Death Risk

_Evidenzniveau: Strong · Potter AW et al., Annals of epidemiology, DOI 10.1016/j.annepidem.2026.110150_

*Even Low Levels of Physical Activity are Associated with Lower All-Cause Mortality: A Cohort Study of 594,000 US Adults.*

- **Evidenzniveau**: Strong
- **Warum diese Einstufung**: Kohortenstudie mit 594.285 US-Erwachsenen über median 9,5 Jahre mit 81.689 Todesfällen, wobei die körperliche Aktivität selbstberichtet war und das Design beobachtend ist.
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: Annals of epidemiology
- **Stichprobengröße**: 594,285 US adults
- **Autoren**: Potter AW, Looney DP, Tharion WJ, Murphy CE, Friedl KE
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-06-17
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-17
- **Themen**: physical activity, mortality, exercise
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.annepidem.2026.110150
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42309274/

## Zusammenfassung

Viele denken, man brauche eine hohe Schrittzahl, um länger zu leben. Diese Studie mit fast 600.000 US-Erwachsenen zeigte: Der größte Nutzen entsteht, wenn man von gar nichts zu ein bisschen Bewegung wechselt. Schon 5 Minuten moderate Bewegung pro Woche waren mit einem um 13% geringeren Sterberisiko verbunden. Über zehn Jahre lag das Sterberisiko der Aktivsten bei etwa 7%, gegenüber 20% bei den völlig Inaktiven.

## Praktisches Fazit

This study suggests even a tiny bit of weekly movement may lower your risk of dying early.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/going-from-zero-to-just-5-minutes-of-exercise-a-week-cuts-death-risk · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-17_