# Lifting Weights and HIIT May Raise Klotho, a Protein Tied to Slower Aging

*Physical exercise and circulating α-Klotho in humans: a systematic review and meta-analysis with emphasis on older adults.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Gepoolte Analyse von 14 Randomized-Trials mit 893 Erwachsenen und mindestens 12 Wochen Training, allerdings mit stark schwankenden Ergebnissen zwischen den Studien.
- **Fakten**: Design: Systematic Review · Dauer: 12 Wochen
- **Publikationstypen**: Journal Article, Systematic Review
- **Zeitschrift**: Frontiers in sports and active living
- **Stichprobengröße**: 893 adults aged 30 to 94, some with kidney disease, diabetes or muscle loss
- **Autoren**: Abduldayeva AA, Iskakova SA, Doszhanova GN, Safonov NA, Tuliyeva AM
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-09-03
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-21
- **Themen**: exercise, Klotho, biological aging
- **DOI**: https://doi.org/10.3389/fspor.2026.1910769
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13582480/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42756318/

## Zusammenfassung

Regelmäßiges Training, vor allem Krafttraining und harte Intervalleinheiten, erhöhte die Blutwerte von Klotho, einem Protein, das mit dem Alter sinkt. Das Ergebnis stammt aus 14 zusammengefassten Studien mit knapp 900 Erwachsenen, die mindestens zwölf Wochen trainierten. Niedriges Klotho wurde mit Gebrechlichkeit, Gedächtnisabbau und Herzproblemen in Verbindung gebracht, sodass sich hier ein möglicher Wirkweg von Bewegung andeutet. Die Studien unterschieden sich stark und niemand hat gezeigt, dass ein höherer Klotho-Wert die Gesundheit tatsächlich verbessert.

## Praktisches Fazit

This analysis suggests strength training may be one way to nudge up an anti-aging protein.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/lifting-weights-and-hiit-may-raise-klotho-a-protein-tied-to-slower-aging · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-21_