# Mixing Cardio and Weights Helps Blood Sugar, But Not More Than One Alone

_Evidenzniveau: Moderate · Wang T et al., Maturitas, DOI 10.1016/j.maturitas.2026.109054_

*Effects of combined training on glycemic control and lipid profiles in middle-aged and older adults: A three-level meta-analysis of randomized controlled trials.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Meta-Analyse aus 21 randomisierten Studien mit 1.853 Erwachsenen ab 45 Jahren, allerdings bei den meisten Endpunkten geringe Power und niedrige bis sehr niedrige Evidenzsicherheit.
- **Fakten**: Design: Review · Finanzierung: Die Autoren erklären, keine Interessenkonflikte zu haben.
- **Publikationstypen**: Journal Article, Review
- **Zeitschrift**: Maturitas
- **Stichprobengröße**: 1,853 adults aged 45+
- **Autoren**: Wang T, Zhang Y, Zhang L, Li H, Zhao C, Li J, Meng F
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-07-16
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-17
- **Themen**: exercise, blood sugar, insulin resistance
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2026.109054
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42475882/

## Zusammenfassung

Die Kombination von Cardio und Krafttraining senkte Blutzuckerwerte bei mittelalten und älteren Erwachsenen. Aber sie war nicht klar besser als nur Cardio oder nur Krafttraining allein. Der stärkste Nutzen betraf die langfristige Blutzuckerkontrolle, und übergewichtige Menschen sahen die größte Verbesserung bei der Insulinresistenz.

## Praktisches Fazit

This study suggests combined cardio and strength training may help blood sugar in older adults.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/mixing-cardio-and-weights-helps-blood-sugar-but-not-more-than-one-alone · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-17_