# Mixing Cardio and Weights Helps Blood Sugar, But Not More Than One Alone

*Effects of combined training on glycemic control and lipid profiles in middle-aged and older adults: A three-level meta-analysis of randomized controlled trials.*

- **Evidence Level**: Moderate
- **Publication Types**: Journal Article, Review
- **Journal**: Maturitas
- **Sample Size**: 1,853 adults aged 45+
- **Authors**: Wang T, Zhang Y, Zhang L, Li H, Zhao C, Li J, Meng F
- **Published**: 2026-07-16
- **Topics**: exercise, blood sugar, insulin resistance
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2026.109054
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42475882/

## Summary

Die Kombination von Cardio und Krafttraining senkte Blutzuckerwerte bei mittelalten und älteren Erwachsenen. Aber sie war nicht klar besser als nur Cardio oder nur Krafttraining allein. Der stärkste Nutzen betraf die langfristige Blutzuckerkontrolle, und übergewichtige Menschen sahen die größte Verbesserung bei der Insulinresistenz.

## Practical Takeaway

This study suggests combined cardio and strength training may help blood sugar in older adults.

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_Canonical: https://longevity-germany.com/de/research/mixing-cardio-and-weights-helps-blood-sugar-but-not-more-than-one-alone · Part of Longevity Cities · Updated 2026-07-16_