# Vitamin D Only Seems to Slow Aging Markers If You Were Low to Begin With

*Epigenetic Mechanisms of Vitamin D in the Aging Process: A Narrative Review.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Publikationstypen**: Journal Article, Review
- **Zeitschrift**: International journal of molecular sciences
- **Stichprobengröße**: N/A (narrative review)
- **Autoren**: Guo Y, Yan Y, Zhao L, Mao S
- **Veröffentlicht**: 2026-07-24
- **Themen**: vitamin D, epigenetics, healthy aging
- **DOI**: https://doi.org/10.3390/ijms27156578
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42589236/

## Zusammenfassung

Vitamin D wirkt direkt auf die Gene und schaltet sie an und aus, teils auf Wegen, die auch beim Altern eine Rolle spielen. Dieser Review der Studienlage fand jedoch: Große Trials mit Vitamin D allein zeigen kaum Nutzen für gesundes Altern. Die deutlichsten Effekte gab es bei Menschen mit echtem Mangel und wenn Supplemente mit Bewegung und besserer Ernährung kombiniert wurden. Die Autoren verweisen zudem auf eine J-förmige Dose-Response-Kurve: Zu viel kann genauso wenig helfen wie zu wenig.

## Praktisches Fazit

This review suggests a blood test for vitamin D levels is more useful than guessing at a dose.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/vitamin-d-only-seems-to-slow-aging-markers-if-you-were-low-to-begin-with · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-07-24_