# Which Interventions Actually Turn Back Your Epigenetic Clock in Humans

_Evidenzniveau: Moderate · Johnson AA, Sinclair DA, Frontiers in genetics, DOI 10.3389/fgene.2026.1836446_

*Turning back time: a comprehensive list of interventions that decrease next-generation epigenetic aging clocks in humans.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Systematische Übersichtsarbeit über 41 Interventionsstudien am Menschen, wobei die erfassten Epigenetic Clocks noch experimentelle Biomarker sind und die Studiendesigns stark variieren.
- **Fakten**: Design: Review · Finanzierung: Die Autoren sind mit Longevity-Firmen verbunden, darunter Tally Health und…
- **Publikationstypen**: Journal Article, Review
- **Zeitschrift**: Frontiers in genetics
- **Stichprobengröße**: N/A (review of 41 human studies)
- **Autoren**: Johnson AA, Sinclair DA
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-05-29
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-17
- **Themen**: epigenetic clock, longevity, supplements
- **DOI**: https://doi.org/10.3389/fgene.2026.1836446
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13258529/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42294499/

## Zusammenfassung

Forscher sammelten 41 Humanstudien, um zu sehen, was das epigenetische Alter wirklich senkt, gemessen an neueren Clocks, die mit dem Sterberisiko zusammenhängen. Sport, eine pflanzenreiche Ernährung, semaglutide, Kalorienreduktion, omega-3 und ein Multivitamin zeigten Potenzial. Doch beliebte Wetten wie nicotinamide riboside, rapamycin und senolytics zeigten keinen messbaren Effekt.

## Praktisches Fazit

This review suggests exercise, omega-3s, and a plant-rich diet may lower epigenetic age in people.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/which-interventions-actually-turn-back-your-epigenetic-clock-in-humans · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-17_