# Why Small Nutrient Gaps May Quietly Speed Up Aging After Your 40s

_Evidenzniveau: Moderate · Berger MM et al., GeroScience, DOI 10.1007/s11357-026-02402-9_

*Micronutrients and omega-3 PUFAs to promote healthy ageing: informing a physiology-based complementation strategy.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Narrative Übersichtsarbeit zur Evidenz für Mikronährstoffe und Omega-3 beim Altern, ohne eigene Daten und weitgehend auf frühen, noch nicht wiederholten Studien gestützt.
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: GeroScience
- **Stichprobengröße**: N/A
- **Autoren**: Berger MM, Blaauw R, D'Amelio P, Ehrhart N, Gombart AF, Gramlich L, Kressig RW, Calder PC
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-07-23
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-17
- **Themen**: micronutrients, omega-3, healthy aging
- **DOI**: https://doi.org/10.1007/s11357-026-02402-9
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13601384/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42489966/

## Zusammenfassung

Diese Übersicht argumentiert, dass verbreitete Defizite bei Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, C, D, E, Zink und Selen das biologische Altern beschleunigen könnten, indem sie die Energiekraftwerke der Zellen beeinträchtigen. Auch niedrige Omega-3-Werte sind bei älteren Erwachsenen häufig und begünstigen Entzündungen. Die Autoren betonen, dass diese Nährstoffe als Team wirken und das Schließen von Lücken gesünderes Altern unterstützen könnte.

## Praktisches Fazit

This review suggests checking for nutrient and omega-3 gaps from midlife may support healthy aging.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/why-small-nutrient-gaps-may-quietly-speed-up-aging-after-your-40s · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-17_