Am 8. Oktober startete das Longevity Hamburg Chapter offiziell mit einer Veranstaltung zum Thema Hautalterung. Der Höhepunkt des Abends war ein Vortrag von Dr. Mana Witt, Dermatologin und Langlebigkeitsexpertin, über eine der sichtbarsten Dimensionen des menschlichen Alterns: die Haut-Langlebigkeit (Skin Longevity).
Ihr Vortrag, „Die Zukunft der Hautgesundheit“, umfasste Dermatologie, Molekularbiologie und Lifestyle-Wissenschaften. Im Folgenden finden Sie die Erkenntnisse und unsere wichtigsten Schlussfolgerungen aus ihrem Vortrag, die für alle wertvoll sind, die ihre Gesundheitsspanne (Healthspan) von innen nach außen optimieren möchten.
1. Haut-Langlebigkeit ist System-Langlebigkeit
Die Haut ist weit mehr als eine kosmetische Oberfläche; sie ist das größte Organ des Körpers, bedeckt etwa 2 Quadratmeter und macht 15 % des Körpergewichts aus. Sie fungiert als Barriere, Immunorgan und hormonelle Schnittstelle und ist eng mit den Stoffwechsel- und Entzündungssystemen des Körpers verbunden.
Ihre Kernbotschaft lautete: „Haut-Langlebigkeit ist gleich System-Langlebigkeit. Die Art und Weise, wie unsere Haut altert, spiegelt wider, was auf zellulärer Ebene im gesamten Körper geschieht.“
Forschungsergebnisse zeigen, dass die Hautalterung mit systemischer Entzündung, mitochondrialem Verfall und hormonellen Veränderungen korreliert – denselben Prozessen, die auch das biologische Altern vorantreiben. Wenn die Haut ihre Fähigkeit zur Heilung, zum Schutz und zur Regeneration verliert, spiegelt dies einen Rückgang der Widerstandsfähigkeit unseres Körpers insgesamt wider.
2. Intrinsische vs. Extrinsische Alterung: Was treibt den Hautverfall voran?
Dr. Witt unterschied zwischen zwei Prozessen:
- Intrinsische Alterung (innere Alterung): Gesteuert durch Genetik, hormonelle Verschiebungen, oxidativen Stress und Telomerverkürzung.
- Extrinsische Alterung (äußere Alterung): Verursacht durch UV-Strahlung, Umweltverschmutzung, Ernährung, Schlaf und Lifestyle-Faktoren.
Nach dem 25. Lebensjahr nimmt die Kollagenproduktion jährlich um etwa 1 % ab, und die Hautelastizität lässt allmählich nach. Dennoch wird laut Dr. Witt die sichtbarste Alterung (bis zu 80 %) extern gesteuert, insbesondere durch UV-Exposition und Lebensstil.
Sie betonte die Rolle seneszenter Zellen, sogenannter „Zombie-Zellen“, die sich nicht mehr teilen, aber metabolisch aktiv bleiben. Diese Zellen setzen entzündliche Moleküle frei, stören die Kollagensynthese und beschleunigen das als Inflammaging bekannte Phänomen.
3. Die Großen Fünf der Haut-Langlebigkeit
Um eine jugendliche, widerstandsfähige Haut zu erhalten, stellte Dr. Witt die „Big Five“ der Haut-Langlebigkeit vor – einen wissenschaftlich fundierten täglichen Rahmen zur Erhaltung und Wiederherstellung der Hautgesundheit:
- Sonnenschutz (Sunscreen) – UV-Strahlung ist der größte Beschleuniger der sichtbaren Alterung. Täglicher Sonnenschutz ist die billigste und effektivste Anti-Aging-Strategie.
- Retinoide – Vitamin-A-Derivate, die Hautzellen zur Erneuerung und Kollagenproduktion anregen. Langsam einführen und immer mit Lichtschutzfaktor (LSF) kombinieren.
- Antioxidantien – Die Vitamine C und E, Ferulasäure und Niacinamid schützen DNA, Lipide und Kollagen vor oxidativen Schäden.
- Barriere-Unterstützung – Füllen Sie Lipide mit Ceramiden, Pflanzenölen und Panthenol auf, um die natürliche Schutzschicht der Haut wiederherzustellen.
- Hydratation – Sie hält Wasser in allen Hautschichten und verbessert Elastizität und Ausstrahlung.
Die Reihenfolge der Routine ist wichtig: Reinigen → Antioxidantien → Hydratation → Barriere → LSF (morgens) und Retinoide nur nachts anwenden.
4. Die Lifestyle-Gleichung: Bewegung, Schlaf, Hormone und Stress
Jenseits der Hautpflege bleibt der Lebensstil der ultimative Hebel für Langlebigkeit. Dr. Witt hob hervor, dass Bewegung die Mikrozirkulation erhöht, Nährstoffe und Sauerstoff zur Haut transportiert und gleichzeitig Entgiftung und Kollagensynthese fördert.
Schlaf ist die Zeit, in der zelluläre Reparatur und Autophagie stattfinden; Melatonin wirkt nachts als starkes Antioxidans, während Cortisol (das Stresshormon) Kollagen abbaut, wenn es chronisch erhöht ist.
Auch die hormonelle Balance spielt eine entscheidende Rolle:
- Östrogen unterstützt Kollagen und Hautdicke. Sein Rückgang nach der Menopause verursacht allein in fünf Jahren bis zu 30 % Kollagenverlust.
- Die Balance von Schilddrüsen- und Androgenhormonen beeinflusst die Hydratation und Ölregulierung der Haut.
Die Schlussfolgerung: Wahre Haut-Langlebigkeit kann nicht ohne systemische hormonelle und Lifestyle-Balance existieren.
5. Iss den Regenbogen: Ernährung als Hauttherapie
Dr. Witt beschrieb Ernährung als topische Pflege von innen. Eine vielfältige, farbenfrohe Ernährung liefert sekundäre Pflanzenstoffe, die Entzündungen reduzieren und vor UV-Schäden schützen:
- Rote Lebensmittel (Tomaten, Beeren): Lycopin und Anthocyane, die Kollagen schützen;
- Orange/gelbe (Karotten, Kürbis, Mango): Beta-Carotin und Lutein, die als interner Sonnenschutz wirken;
- Grüne (Brokkoli, Grünkohl, Petersilie): Sulforaphan und Chlorophyll, die Entgiftungswege unterstützen;
- Blau/violette (Trauben, Blaubeeren): Resveratrol, das die DNA stabilisiert;
- Weiße (Knoblauch, Zwiebeln, Pilze): Quercetin und Allicin, die die Immun- und Barrierefunktion stärken.
Sie erörterte auch wissenschaftlich validierte Nahrungsergänzungsmittel, darunter Vitamin C/E, Astaxanthin, Omega-3-Fettsäuren, NAD⁺/NMN und Spermidin, die alle die zelluläre Energie, die antioxidative Kapazität und den Kollagenstoffwechsel unterstützen.
6. Die Zukunft der Haut-Langlebigkeit: Von Senolytika bis zu Exosomen
Abschließend blickte Dr. Witt auf neue Grenzen in der dermatologischen Langlebigkeit:
- Senolytika, Verbindungen, die seneszente Zellen gezielt entfernen;
- DNA-Reparaturenzyme, die UV- und oxidative DNA-Schäden rückgängig machen;
- Exosomen- und Stammzelltherapien, die die zelluläre Kommunikation und Geweberegeneration wiederherstellen.
Obwohl diese Innovationen noch in der frühen Forschung stecken, deuten sie auf eine Zukunft hin, in der Hautverjüngung zu wahrer biologischer Verjüngung und nicht nur zu kosmetischer Verbesserung wird.
Gesunde Haut als Spiegel der Zellgesundheit
Der Abend endete mit einer zusammenfassenden Erkenntnis: „Gesunde Haut ist der Spiegel der zellulären Langlebigkeit.“ Hautgesundheit ist nicht oberflächlich. Sie ist ein diagnostisches Fenster in unser gesamtes biologisches Alter. Indem wir die Haut täglich schützen, nähren und trainieren, verbessern wir nicht nur unser Aussehen, sondern auch, wie wir altern.
Vielen Dank, Dr. Mana Witt
Im Namen von Longevity Hamburg bedanken wir uns herzlich bei Dr. Mana Witt dafür, dass sie ihr Fachwissen geteilt und unserer Auftaktveranstaltung Wissenschaft, Klarheit und Inspiration verliehen hat.
Wer mehr erfahren oder einen Beratungstermin vereinbaren möchte, kann ihre dermatologische Praxis in Hamburg unter www.manawitt.de besuchen.
Für tägliche Einblicke in die Hautpflege, das hormonelle Gleichgewicht und die Haut-Langlebigkeit folgen Sie ihr auf Instagram unter @dr.manawitt.
