Sauna (finnische Sauna)

Eine finnische Sauna ist ein Trockenheißluftbad bei meist 80–100°C und niedriger Luftfeuchtigkeit, das als passiver Hitzereiz dient. Eine Sitzung erhöht Körperkerntemperatur und Herzfrequenz und kann eine kardiovaskuläre Reaktion (z.B. erhöhte Herzfrequenz und periphere Vasodilatation) hervorrufen, die sich mit Aspekten körperlicher Belastung überschneidet, aber kein Äquivalent zu Ausdauertraining ist. Große finnische Kohortenstudien kategorisieren Saunagänge typischerweise als 1, 2–3 und 4–7 pro Woche und zeigen eine Assoziation häufiger Nutzung mit niedrigerer kardiovaskulärer und Gesamtsterblichkeit, mit dem geringsten Sterblichkeitsrisiko in der 4–7-Gruppe; die Daten sind rein beobachtend, gesicherte kausale Effekte auf die Lebenserwartung gibt es nicht.