Ab 75: Anstrengung nach eigenem Maß, weniger Abbau beim Gehen
Einstufung Moderat — forschende begleiteten 295 ältere Menschen vier Jahre lang mit gemessener Bewegung, doch eine Beobachtung dieser Größe zeigt Zusammenhänge, keine Ursache.
- Design
- Prospektive Kohortenstudie
- Teilnehmende
- 295
- Dauer
- 4 Jahre
- Finanzierung
- Academy of Finland; European Research Council
Wer sich ab 75 gemessen an der eigenen Fitness mehr anstrengte, verlor in vier Jahren weniger Gehstrecke.
Mit dem Alter sinkt die Ausdauer. Das prägt, wie gut jemand im Alltag zurechtkommt und wie viel er sich bewegt. Bewegungsmesser beurteilen Anstrengung aber meist nach einem festen Maßstab für alle. Eine Studie mit Menschen ab 75 spricht dafür, dass ein persönlicher Maßstab mehr aussagt.
Die Forschenden begleiteten 295 Menschen, die zu Beginn 75, 80 oder 85 Jahre alt waren und zu Hause lebten. Drei bis sieben Tage lang trugen sie einen Sensor am Oberschenkel und ein Gerät für den Herzschlag an der Brust. Daraus berechnete das Team die Energie, die sie bei mäßiger bis intensiver Bewegung verbrauchten. Einmal galt eine feste Grenze für alle, einmal eine persönliche, abgeleitet aus einem Gehtest. Vier Jahre später wurde erneut gemessen.
Mit dem persönlichen Maßstab zeigte sich ein Zusammenhang: Wer sich gemessen an der eigenen Fitness mehr anstrengte, verlor weniger Strecke beim Sechs-Minuten-Gehtest. Mit der festen Grenze fand sich keiner. Ob die Bewegung in langen oder kurzen Einheiten kam, spielte keine erkennbare Rolle. Beim fünfmaligen Aufstehen vom Stuhl gab es keinen Zusammenhang. Ursache und Wirkung lassen sich so nicht trennen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.