Nur 5.700 tägliche Schritte senken das Sterberisiko bei älteren Erwachsenen um 13%
Einstufung Stark — meta-Analyse aus 46 prospektiven Kohortenstudien mit 367.843 älteren Erwachsenen, über viele Endpunkte konsistent, wobei Beobachtungsdaten andere Lebensstilfaktoren nicht ausschließen.
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Diese Forschung deutet darauf hin, dass schon tausend zusätzliche Schritte pro Tag das Sterberisiko bei älteren Menschen deutlich senken könnten.
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 367.000 älteren Erwachsenen zeigte, dass regelmäßiges Gehen mit niedrigerem Risiko für Tod, Krankheit und kognitiven Abbau verbunden ist. Jede zusätzlichen 1.000 Schritte pro Tag waren mit 13% weniger Sterblichkeit verknüpft. Das Gehtempo veränderte den Nutzen nicht, langsame Spaziergänge zählten also auch.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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