Nicht jedes Balancetraining ist gleich: Was ab 60 am besten wirkt
Das Review deutet darauf hin, Balanceübungen passend zur gewünschten Fähigkeit auszuwählen.
In hunderten Studien mit Menschen über 60 verbesserte fast jede Art von Bewegung das Gleichgewicht. Am stärksten wirkten Perturbationstraining (das Abfangen plötzlicher Stöße oder Stolperer üben), sensorisches Training, Tanzen und schnelle Schrittübungen. Tai Chi schnitt beim allgemeinen Gleichgewicht gut ab, Pilates beim Gleichgewicht in Bewegung. Reines Stretching brachte keinen klaren Nutzen, und die Forscher betonen, dass diese Rangfolge keine Überlegenheit beweist.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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