Glukose-Hacks im Faktencheck: Was hält deinen Blutzucker wirklich stabil?

Ja, die drei bekanntesten Glukose-Hacks wirken in kontrollierten Studien, allerdings nur wenig und meist gemessen an einzelnen Mahlzeiten.^[1][2][3][4] Gemeint sind Gemüse zuerst, Apfelessig vor den Kohlenhydraten und Bewegung nach dem Essen. Wie groß die Effekte im Einzelnen sind, zeigen die Abschnitte zu Apfelessig und zu den Alltags-Hebeln nach dem Essen. Bekannt gemacht hat die Hacks vor allem Jessie Inchauspé, die als „Glucose Goddess“ auftritt und in ihrem Buch Glucose Revolution (auf Deutsch: Der Glukose-Trick) zehn davon nennt.

Inchauspé hat einen Master in Biochemie, ist aber weder Ärztin noch Diätassistentin. Viele ihrer konkreten Lebensmittel-Tipps stammen aus ihren eigenen Messungen mit einem CGM, einem Glukosesensor am Arm, der rund um die Uhr misst. Im Grunde ist das eine Studie mit genau einer Teilnehmerin,^[8] und solche Einzeldaten lassen sich nicht zuverlässig auf andere übertragen. Der Trend ist deshalb eine nützliche Verpackung für echte Ernährungs-Hebel, aber kein klinisch geprüftes Protokoll.^[8]

Wie weit die zehn Hacks aus dem Buch belegt sind, zeigt der Vergleich mit den Studien in diesem Guide:

Kleine Effekte wären trotzdem viel wert, wenn jede Blutzuckerspitze Menschen ohne Diabetes schaden würde. Eine Übersichtsarbeit von 2025, die die Studienlage dazu gesichtet hat, kommt zu einem nüchternen Ergebnis^[7] Kurzfristige Effekte von Spitzen auf die Gefäßinnenwand und auf Entzündungen beschreibt die Fachliteratur durchaus. Bedeutsame Folgen entstehen aber wahrscheinlich eher durch häufige Spitzen über lange Zeit als durch einzelne Ausschläge.^[7]

Einzelne Ausschläge klingen bei Menschen ohne Diabetes von selbst wieder ab, weil der Körper den Blutzucker in einem engen Bereich hält.^[7] In einer dort zitierten Studie lagen Menschen ohne Diabetes trotz Spitzen im Median 96 Prozent des Tages zwischen 70 und 140 mg/dl (3,9 bis 7,8 mmol/l).^[7] Ihre Kurven blieben also fast den ganzen Tag im Normalbereich.

Wenn das so ist, entscheidet sich der lange Weg zum Typ-2-Diabetes wahrscheinlich eher an anderer Stelle: bei der Insulinresistenz. Gemeint ist, dass die Zellen schlechter auf Insulin ansprechen. Bei Menschen, die später Typ-2-Diabetes bekamen, sank diese Insulinwirkung schon in den fünf Jahren vor der Diagnose steil ab.^[5] Der Nüchternblutzucker stieg dagegen lange nur langsam und erst in den letzten drei Jahren steil an.^[5]

Keine Studie zeigt bisher, dass das Vermeiden von Spitzen bei Gesunden harte Endpunkte verbessert, also echte Ereignisse wie eine Diabetes-Diagnose, einen Herzinfarkt oder den Tod.^[7][5] Die Rangfolge in diesem Guide ist deshalb eine Deutung der aktuellen Studienlage und kein bewiesener Fakt, aber sie zeigt eine klare Richtung. Wenn du gesund bist, bringen Bauchumfang, Gewicht und die Qualität deiner Ernährung als Ganzes vermutlich mehr als eine perfekt flache Kurve nach jeder Mahlzeit. Die Hacks kannst du als günstige Extras obendrauf nehmen.

Ja, Apfelessig dämpft den Blutzucker- und Insulinanstieg nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit, aber weniger, als der Hype verspricht.^[2][4][18] Der Effekt ist real, aber kurzfristig, und als Behandlung taugt er nicht.

Die zentrale Studie war klein: 29 Teilnehmende, die alle Varianten nacheinander durchliefen.^[2] Bei denen mit Insulinresistenz verbesserten rund 20 g Essig (etwa 4 Teelöffel, also gut ein Esslöffel) vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit die Insulinsensitivität um 34 Prozent.^[2] Ihre Zellen sprachen in der Stunde danach also besser auf Insulin an. Bei den Teilnehmenden mit Typ-2-Diabetes war der Effekt kleiner und statistisch nicht gesichert.^[2]

Bei Gesunden zeigt sich dieselbe Richtung. In einer kleinen Studie senkte Essig zu Weißbrot den Zucker- und Insulinwert nach 30 Minuten, und zwar umso stärker, je mehr Essigsäure es war.^[18] Satter fühlten sich die Teilnehmenden außerdem. Eine Meta-Analyse, also eine gemeinsame Auswertung solcher Studien, fand ebenfalls einen klaren Rückgang beim Zucker- wie beim Insulinanstieg.^[4] Die einzelnen Studien unterschieden sich dabei allerdings stark. Wie Essig das schafft, ist nicht geklärt. Ob er den Magen langsamer leert, ist offen, weil Studien dazu Unterschiedliches fanden,^[24][25] und eine Hemmung der zuckerspaltenden Darmenzyme ist nur in der Zellkultur gezeigt.^[25]

Über einzelne Mahlzeiten hinaus ist das Bild bescheidener. Eine Übersicht über zehn Meta-Analysen fand, dass Essig mit niedrigerem Blutzucker einherging, nüchtern wie nach dem Essen.^[30] Auch der HbA1c, also der Langzeit-Blutzucker der letzten rund drei Monate, lag niedriger.^[30] Bei den Werten für die Insulinresistenz selbst, dem Nüchterninsulin und dem HOMA-IR, fand sich dagegen keine Änderung.^[30] Essig ist also ein kleiner Hebel für die einzelne Mahlzeit, gegen eine Insulinresistenz hilft er nach dieser Datenlage nicht messbar. Kein Langzeitversuch hat gezeigt, dass Apfelessig bei gesunden Menschen harte Gesundheitsergebnisse verbessert.

Willst du diesen kleinen Hebel trotzdem ausprobieren, halte dich an das Timing der Studien. Bei den Insulinresistenten kam der Essig vor der Mahlzeit,^[2] bei den Gesunden zusammen mit dem Brot.^[18] Gegessen wurde jeweils etwas Kohlenhydratreiches wie Weißbrot.^[18][2] Essig nach dem Essen haben diese Studien nicht getestet.

Damit der Versuch harmlos bleibt, gehören ein paar Regeln dazu:

• Essigsäure weicht den Zahnschmelz auf.^[22] Verdünne immer (etwa 1 Esslöffel in einem großen Glas Wasser), trink mit einem Strohhalm, spül mit klarem Wasser nach und putz die Zähne erst nach etwa 30 Minuten. Strohhalm, Nachspülen und die 30 Minuten sind übliche zahnärztliche Ratschläge, keine Studienergebnisse.
• Trink ihn nie unverdünnt, denn Essigsäure kann die Speiseröhre verätzen.^[37]
• Nimmst du Insulin oder andere blutzuckersenkende Medikamente, Digoxin oder Entwässerungstabletten (Diuretika), sprich vor regelmäßigem Essig mit deiner Ärztin oder Apotheke, weil die Kombination Blutzucker oder Kalium zu stark senken kann.^[37]
• Vorsicht gilt bei Gastroparese, also verlangsamter Magenentleerung,^[20] oder niedrigem Kalium.^[9][21] Bei chronischer Nierenerkrankung oder im Zweifel sprich vorher mit deiner Hausärztin.

Trifft nichts davon auf dich zu, ist der Versuch billig: Eine Flasche Apfelessig kostet im Supermarkt wenige Euro und ist überall ohne Rezept zu haben. Ein „Anti-Spike“-Spezialprodukt brauchst du dafür nicht, normaler Apfelessig aus dem Regal reicht. Das markeneigene Präparat der Glucose Goddess wurde ohnehin nicht in klinischen Studien getestet.^[8]

Insulinresistenz beginnt Jahre, bevor dein Nüchternblutzucker auffällig wird.^[5] Weil deine Zellen schlechter auf Insulin ansprechen, schüttet dein Körper zunächst einfach mehr davon aus und hält den Zucker so noch normal.^[5] Deshalb können dein Bauchumfang, deine Blutfettwerte und, wenn du willst, das Nüchterninsulin früher Hinweise geben als der Blutzucker allein. Für die Diagnose von Prädiabetes bleiben trotzdem Nüchternblutzucker, HbA1c oder ein Zuckerbelastungstest der Standard.^[14]

Wie lang dieser Vorlauf ist, zeigt eine große britische Kohorte, also eine Gruppe, die Forschende über viele Jahre begleitet haben. Bei den Teilnehmenden, die später Typ-2-Diabetes bekamen, sank die Insulinsensitivität schon etwa 5 Jahre vor der Diagnose steil ab.^[5] Der Nüchternblutzucker stieg dagegen erst rund 3 Jahre vorher steil an. In den Jahren dazwischen hält zu viel Insulin im Blut den Zuckerwert scheinbar normal.^[5]

Bauchumfang und Blutfette: die günstigsten Hinweise

Der billigste Suchtest ist ein Maßband. Für Menschen europäischer Herkunft nennt die Internationale Diabetes-Föderation (IDF) etwa 94 cm bei Männern und 80 cm bei Frauen als Schwelle für zu viel Bauchfett.^[27] Diese Werte sind eine grobe Orientierung, keine Diagnose.

Der zweite Hinweis steckt in Blutfettwerten, die viele ohnehin schon haben. Gemeint ist das Verhältnis von Triglyceriden, den Fetten, die im Blut unterwegs sind, zu HDL, dem sogenannten guten Cholesterin. In einer Studie mit übergewichtigen Erwachsenen ohne Diabetes gehörte ein Verhältnis ab 3,0 (beide Werte in mg/dl) zu den besten einfachen Hinweisen auf Insulinresistenz.^[6] Es übersah aber etwa ein Drittel der Insulinresistenten und schlug bei etwa einem Drittel der anderen fälschlich an, taugt also nur als grobes Sieb.^[6]

An diese Werte kommst du in Deutschland oft ohne Zusatzkosten. Stand: Oktober 2026 gibt es den Check-up der gesetzlichen Krankenkasse (die Gesundheitsuntersuchung) zwischen 18 und 34 Jahren einmal und ab 35 alle drei Jahre.^[36] Ab 35 enthält er Nüchternblutzucker und die Blutfette samt Triglyceriden und HDL. Unter 35 gehören diese Blutwerte nur bei Risikofaktoren wie Adipositas, Bluthochdruck oder familiärer Vorbelastung dazu, und Nüchterninsulin ist in keinem Alter enthalten.^[36]

HOMA-IR: der optionale Zusatzwert

Wenn du dein Nüchterninsulin kennst, kannst du daraus zusammen mit dem Nüchternblutzucker den HOMA-IR berechnen, ein gängiges Maß für Insulinresistenz.^[10] Die Formel lautet: HOMA-IR = (Nüchterninsulin in µU/ml × Nüchternblutzucker in mmol/l) / 22,5. Steht dein Blutzucker in mg/dl im Befund, teilst du stattdessen durch 405. Aus 10 µU/ml Insulin und 5,0 mmol/l Glukose ergibt sich zum Beispiel etwa 2,2.^[10] Bequemer geht es mit unserem HOMA-IR-Rechner, der mg/dl, mmol/l und pmol/l automatisch umrechnet und den Wert gleich einordnet.

Bei der Frage, ab wann der Wert zu hoch ist, wird es unscharf. Als gesunden Referenzwert setzt das Modell etwa 1,0 an.^[10] Veröffentlichte Grenzwerte für Insulinresistenz unterscheiden sich aber nach Bevölkerung, Labor und Zweck; in einer spanischen Bevölkerungsstudie lagen sie je nach Definition zwischen etwa 1,9 und 3,5.^[23] Kein Grenzwert sagt dir allein, wann eine Resistenz beginnt oder wie stark sie ist, deshalb taugt HOMA-IR am ehesten als Trend über mehrere Messungen.

Dazu kommt, dass die Labore Insulin nicht einheitlich messen.^[33] Auch deshalb empfiehlt die US-Laborleitlinie der Fachgesellschaften ADA und AACC für Menschen mit Diabetes-Risiko keine routinemäßige Insulinmessung und sieht den Test vor allem als Forschungswerkzeug.^[33] HOMA-IR bleibt damit ein optionaler Zusatz zu den Standardtests. Wer ihn zusammen mit anderen Werten messen lassen will, findet die Optionen in unserem Biomarker-Bluttest-Guide.

Acanthosis nigricans: ein Hinweis auf der Haut

Acanthosis nigricans heißen samtig-dunkle Hautstellen an Hals, Achseln oder Leiste, und sie gelten als anerkanntes Zeichen für ein höheres Diabetesrisiko.^[12] In einer Studie mit übergewichtigen Jugendlichen gingen die Stellen mit höherem Insulin und höherem HOMA-IR einher.^[11] Eindeutig waren sie aber nicht: Von den Jugendlichen mit den Hautstellen hatten etwa zwei von drei eine Insulinresistenz, von denen ohne aber auch etwa vier von zehn.^[11] Die Stellen sind also ein Grund für einen Bluttest, aber selbst kein Test, denn sie bestätigen keine Resistenz, und unauffällige Haut schließt sie nicht aus. Die Daten stammen zudem nur von Jugendlichen.^[11]

In der Tabelle stehen die vier Hinweise nebeneinander. Alle Grenzwerte hängen von Bevölkerung und Labor ab und sind grobe Orientierung, keine harten Leitlinien-Grenzen:

Kein einzelner Hinweis stellt eine Diagnose. Ein wachsender Bauchumfang zusammen mit einem hohen Verhältnis von Triglyceriden zu HDL ist aber ein vernünftiger Anlass, bei deiner Hausärztin Nüchternblutzucker oder HbA1c anzusprechen.

Zwei kostenlose Alltags-Hebel gegen Blutzuckerspitzen nach dem Essen haben Rückhalt aus Studien: Gemüse und Eiweiß vor den Kohlenhydraten essen und dich nach dem Essen ein paar Minuten bewegen.^[1][13] Beide dämpfen den Anstieg nach einer Mahlzeit, und beide kosten dich nichts außer etwas Gewohnheit.

Die Reihenfolge der Speisen

Eine kleine Studie untersuchte 11 Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Metformin nahmen. Sie aßen dieselbe Mahlzeit zweimal, aber in unterschiedlicher Reihenfolge.^[1] Kamen Gemüse und Eiweiß 15 Minuten vor den Kohlenhydraten, lag der Blutzucker in der ersten Stunde rund ein Drittel niedriger als andersherum.^[1] Auch der gesamte Anstieg über zwei Stunden fiel deutlich kleiner aus, obwohl der Abstand nach zwei Stunden geschrumpft war. Mehr als eine kleine Pilotstudie war das allerdings nicht, und ob schon ein paar Bissen Salat vorweg genauso viel bringen, wurde nicht getestet.^[1]

Bei gesunden jungen Erwachsenen weisen sechs kleine Studien in dieselbe Richtung: Gemüse oder Eiweiß vor den Kohlenhydraten dämpften den Anstieg nach dem Essen meist.^[31] Auf lange Sicht ist das Bild dünner. In einer kleinen Studie bei Prädiabetes brachte ein Coaching zur Essreihenfolge über 16 Wochen nicht mehr als normale Ernährungsberatung.^[32] Gewicht, HbA1c und Zuckertoleranz änderten sich nicht stärker, obwohl die Teilnehmenden mehr Gemüse und Eiweiß aßen.

Warum die Reihenfolge kurzfristig wirkt, ist nicht genau geklärt. Ballaststoffe, Eiweiß und Fett bremsen wahrscheinlich alle, wie schnell Kohlenhydrate ins Blut gelangen.^[1] Was davon am meisten zählt, konnte die Studie nicht zeigen, weil sie nicht dafür angelegt war.^[1] Kohlenhydrate mit Eiweiß, Fett oder Ballaststoffen zu kombinieren, ist deshalb dieselbe Idee in anderer Form, denn auch in der Studie gehörte alles zu derselben Mahlzeit.^[1] Wie viele Ballaststoffe du brauchst und über welche Lebensmittel du auf die Menge kommst, steht in unserem Ballaststoff-Guide zum Fibermaxxing.

Bewegung nach dem Essen

Für Bewegung ist die Studienlage breiter. Eine Auswertung von 39 kurzen Laborstudien fand, dass kurze Bewegungspausen den Zuckeranstieg nach dem Essen ein wenig senkten, verglichen mit durchgehendem Sitzen.^[29] Am besten wirkten Gehpausen, und am meisten brachte eine Pause alle 15 bis 20 Minuten.^[29] Eine frühere, kleinere Auswertung fand dasselbe Muster, denn auch dort half leichtes Gehen mehr als bloßes Aufstehen.^[3] Alle 20 Minuten kurz aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen, schlägt also einen Nachmittag im Sitzen.^[29]

Für den Spaziergang direkt nach der Mahlzeit gibt es eine eigene Auswertung von acht kleinen Studien mit Menschen mit und ohne Typ-2-Diabetes.^[13] Bewegung nach dem Essen dämpfte dort den Zuckeranstieg im Vergleich zu Ruhe, Bewegung vor dem Essen dagegen nicht.^[13] Je früher nach der Mahlzeit, desto besser. Alle acht Studien hatten allerdings methodische Schwächen, die das Ergebnis verzerren können, und eine Mindestdauer ist nicht belegt.^[13] Ein naheliegender Versuch ist deshalb, bald nach dem Essen ein paar Minuten locker zu gehen, ohne dich auf eine bestimmte Dauer festzulegen.

Wenn du Insulin oder andere blutzuckersenkende Medikamente wie Sulfonylharnstoffe nimmst, sprich mit deiner Ärztin, bevor du mehrere solcher Gewohnheiten auf einmal einführst. Dasselbe gilt beim Apfelessig. Für alle anderen sind Reihenfolge und Spaziergang günstige Gewohnheiten, deren belegte Wirkung aber bei der einzelnen Mahlzeit endet. Kein Langzeitversuch hat gezeigt, dass sie bei Gesunden harte Gesundheitsergebnisse verbessern.^[1][3] Die Hauptstrategie gegen Typ-2-Diabetes liegt deshalb woanders.

Dass sich Prädiabetes zurückdrehen lässt, ist die am besten belegte Aussage in diesem Guide.^[15][19] Moderates, dauerhaftes Abnehmen plus Bewegung bremst den Weg zum Typ-2-Diabetes deutlich und verdoppelt etwa die Chance, wieder normale Zuckerwerte zu erreichen.^[15][19]

Die Gruppe, um die es dabei geht, ist groß. Laut Diabetes-Surveillance des Robert Koch-Instituts (RKI) hatte etwa jede fünfte Person zwischen 18 und 79 Jahren in Deutschland einen Prädiabetes, Männer häufiger als Frauen.^[26] Die Zahlen stammen aus Blutproben von 2008 bis 2011 und unterschätzen die Gruppe eher, weil Prädiabetes dort nur über den HbA1c definiert war.^[26]

Ob du dazugehörst, zeigen drei Blutwerte, und Prädiabetes liegt vor, wenn mindestens einer davon in der mittleren Spalte liegt.^[14] Der HbA1c ist dein Langzeit-Blutzucker über die letzten rund drei Monate und steht im Laborbefund oft in mmol/mol. Der 2-Stunden-Wert stammt aus dem Zuckerbelastungstest: Du trinkst eine Zuckerlösung, und zwei Stunden später wird Blut abgenommen.

Grenzwerte nach den ADA Standards of Care 2026. Für eine Diabetes-Diagnose braucht es in der Regel einen zweiten, bestätigenden Test.^[14]

Was bei diesen Werten hilft, zeigt das Diabetes Prevention Program (DPP), eine Studie mit 3.234 Erwachsenen mit hohem Risiko.^[15] Ein intensives Lebensstil-Programm senkte dort neue Fälle von Typ-2-Diabetes über rund drei Jahre um 58 Prozent gegenüber Placebo, das Medikament Metformin um 31 Prozent.^[15] Eine spätere Auswertung zeigte, dass das Programm außerdem die Chance etwa verdoppelte, zu normalen Zuckerwerten zurückzukehren.^[19]

Erstaunlich konkret war dabei, was dieser Lebensstil hieß. Das Programm hatte zwei Ziele: mindestens 7 Prozent weniger Körpergewicht und mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, wobei zügiges Gehen reichte.^[16] Das Gewichtsziel sollte innerhalb von etwa sechs Monaten erreicht und danach gehalten werden, begleitet von strukturiertem Coaching.^[16] Die Teilnehmenden hatten im Schnitt einen BMI von 34, also deutliches Übergewicht.^[15][16]

Mit den Jahren wurde der Vorsprung dieser Lebensstil-Gruppe kleiner. Über 15 Jahre Nachbeobachtung lag ihre Diabetes-Rate noch 27 Prozent niedriger als in der Placebo-Gruppe.^[28] Bis zum Jahr 15 hatten aber auch 55 Prozent der Lebensstil-Gruppe Diabetes bekommen, gegenüber 62 Prozent der Placebo-Gruppe.^[28] Ein Vergleich von Lebensstil gegen nichts ist das allerdings nicht mehr, denn nach dem Ende der ursprünglichen Studie bekamen alle Gruppen ein Lebensstil-Training angeboten.^[28]

Für Menschen, die schon Diabetes haben, lässt sich das Ergebnis nicht einfach übertragen. Die Studie Look AHEAD testete eine intensive Abnehm-Strategie bei Typ-2-Diabetes: Gewicht und Fitness wurden besser, Herz-Kreislauf-Ereignisse wie Herzinfarkt oder Schlaganfall aber nicht seltener.^[17] Nach im Median knapp zehn Jahren wurde sie vorzeitig beendet, weil kein Nutzen mehr zu erwarten war.^[17] Der Erfolg aus dem DPP gilt also für die Vorbeugung bei Menschen mit hohem Risiko, nicht für die Umkehr eines bestehenden Diabetes.^[15][17]

Liegt einer deiner Werte im Prädiabetes-Bereich, ist ein naheliegender erster Schritt, ihn mit deiner Hausärztin zu besprechen. Danach zählen die zwei, drei Gewohnheiten rund um Gewicht und Bewegung, die du über Jahre durchhältst. Reihenfolge, Essig und Spaziergang machen den Tag dabei etwas leichter.

Nein, ohne Diabetes brauchst du kein CGM, also keinen Sensor am Oberarm, der den Zucker im Gewebe rund um die Uhr misst. Ob ein CGM die langfristige Gesundheit von Menschen ohne Diabetes verbessert, ist unklar, weil es dazu kaum Studien gibt.^[7] Eine Übersichtsarbeit von 2025 nennt außerdem die Sorge, dass das ständige Verfolgen der Kurven ein zwanghaftes Verhältnis zum Essen fördern könnte.^[7]

Wer trotzdem misst, sollte die Kurven locker lesen. In einer kleinen Studie mit gesunden Erwachsenen zeigte ein CGM im Schnitt rund 0,9 mmol/l (etwa 16 mg/dl) mehr an als Blut aus der Fingerkuppe.^[34] Wie groß der Abstand war, hing zudem vom Essen und von der Person ab.^[34] Einzelne Mahlzeiten miteinander zu vergleichen, kann deshalb in die Irre führen, und ein auffälliger Wert gehört in einen richtigen Labortest statt in eine Selbstdiagnose.^[34]

Mit diesem Vorbehalt kann ein CGM ein kurzes, lehrreiches Selbst-Experiment sein. Du kannst damit beobachten, wie dein Körper auf bestimmte Mahlzeiten reagiert und auf die Hebel aus diesem Guide, also Gehen und Gemüse zuerst oder Essig. Wie du so eine Lernphase aufsetzt, ohne in den Tracking-Zwang zu rutschen, beschreibt unser Guide CGM für Nicht-Diabetiker im Detail.

Bezahlen musst du so ein Experiment selbst. Stand: Oktober 2026 zahlt die gesetzliche Krankenkasse ein CGM nur bei insulinpflichtigem Diabetes, wenn bestimmte Kriterien erfüllt sind.^[35] Für Echtzeit-CGM nennt der Beschluss des Gemeinsamen Bundesausschusses (G-BA) eine intensivierte Insulintherapie als Voraussetzung.^[35] Die Preise für Selbstzahler hängen vom Modell ab. Ein Sensor des FreeStyle Libre 3 Plus von Abbott lässt sich bis zu 15 Tage tragen und kostet im Hersteller-Abo rund 71 Euro.^[38] Ein Dexcom-G7-Sensor hält 10 Tage und kostet im deutschen Dexcom-Shop 99 Euro.^[39] Wer es ausprobieren will, plant am einfachsten einen einzelnen Sensor als klar begrenzten Versuch ein.