69 Studien
Forschungsbibliothek
Peer-reviewed Papers aus Top-Journals, zusammengefasst und nach Evidenzstärke bewertet. Updates jeden Mo, Mi & Fr.
15.–21. Mär 2026
4Anti-Inflammatory Foods May Lower Frailty Risk as You Age
Certain blood metabolites tied to fruits, vegetables, nuts, and legumes were linked to lower frailty risk in nearly 10,000 Canadian adults aged 45-85. The protective effect worked partly by reducing inflammation markers. On the flip side, a high omega-6 to omega-3 ratio and processed meat metabolites were tied to higher frailty risk through increased inflammation. The study tracked participants over three years, connecting dietary patterns to measurable metabolic changes.
Resistance Training Plus Amino Acids Beat Either Alone for Muscle in Older Women
In healthy women aged 65 and older, combining resistance exercise with essential amino acid supplements for 12 weeks increased muscle mass more than doing either one alone. The combo group also showed the biggest improvements in fitness tests and the best shift in muscle-related hormones. Inflammatory markers dropped too, with one key marker only declining in the combined group. Each intervention helped on its own, but pairing them produced clearly stronger results.
Unterernährung mit schnellerem kognitivem Abbau bei Älteren verbunden
Ältere Italiener, die zu Studienbeginn unterernährt waren, hatten ein deutlich höheres Risiko, in den neun Jahren in die Gruppe mit dem steilsten kognitiven Abbau zu fallen. Etwa 27 % der schnell Abbauenden waren unterernährt, verglichen mit 12 % derjenigen, die geistig fit blieben. Der Zusammenhang war am stärksten bei sichtbaren Zeichen wie niedrigem Körpergewicht oder Muskelverlust. Ursache und Wirkung wirken hier in beide Richtungen, da kognitiver Abbau auch das Essen reduzieren kann.
How Excess Fructose May Damage Far More Than Just Your Liver
This review pulls together evidence showing fructose does more than add calories. It triggers a chain reaction: uric acid buildup, mitochondrial stress, and fat storage signals that affect the liver, kidneys, pancreas, gut, heart, lungs, and brain. The damage traces back to how fructose is processed differently than glucose, depleting cellular energy and driving inflammation. Animal and human studies both point to fructose overload as a metabolic disruptor across nearly every organ system.
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